Es importante seguir una dieta sana y equilibrada.
1. Fija un horario para tus comidas: Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.
2. Mastica despacio los alimentos: No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.
3. Consume frutas y verduras: Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.
4. Consume productos lacteos desnatados o bajos en grasas: No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.
5. Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.
6. Consume pescado: Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
7. Consume carnes con bajo aporte graso: Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
8. Bebe mucha agua: Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.